乾燥肌とコラーゲン
乾燥肌体質はコラーゲンが大きく関係しています。コラーゲンには保水・新陳代謝の促進・栄養補給や老廃物の除去など、いろいろと肌の役割がある成分です。コラーゲンが不足してくると、乾燥肌の症状に加えてシミやしわなども増え、関節痛などの症状も起こりやすくなります。
コラーゲンが多く含まれている食べ物はフカヒレです。豚の足・牛スジ・魚の尾や頭などの食べ物のドロっとした部分にもコラーゲンが多く含まれています。
また、乾燥肌に効くコラーゲンは水に溶けやすい性質があるので、フカヒレのようにスープで摂ると良いです。コラーゲンはサプリメントとしても一般に販売されています。食生活でコラーゲンが不足しがちな人は、サプリメントで補給するだけでも乾燥肌の体質改善には効果的です。
ビタミンＣが多い食べ物
乾燥肌体質などのお肌のトラブルは、食べ物のバランスが崩れることからのビタミンＣ不足も関わっています。ビタミンＣにはコラーゲンの生成を助ける働きがあります。食べ物の乱れからビタミンＣが少なくなると、シミやそばかすが増え、日焼けなどでは肌への負担が大きくなります。
乾燥肌などお肌に効果的なビタミンＣの摂り方として、食べ物よりも皮膚から直接吸収された方がより効果が高いと言われています。
★１日のビタミンＣ摂取量の目安
成人･･･１００mg
妊婦･･･１１０mg
授乳婦･･･１４０mg
喫煙する人の場合、１本あたり２５mgから１００mgほどのビタミンＣが壊れます。乾燥肌の人で喫煙する人は、普通より多めにビタミンＣを摂るようにしましょう。
ビタミンＣを多く含まれている食べ物としてはみかん・レモン・アセロラなどのかんきつ類、赤ピーマン・キャベツ・ブロッコリーなどの野菜類があります。
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